Ρώτα τη Διαιτολόγο → Απώλεια βάρους → Ιδανικό βάρος: Πώς να καταλάβω ποιο είναι το σωστό για μένα
Η παρακάτω ερώτηση έχει υποβληθεί ανώνυμα:
Θέλω να φτάσω στο ιδανικό βάρος μου αλλά δεν ξέρω ποιο είναι αυτό για το σώμα μου. Πώς μπορώ να το υπολογίσω σωστά;
- Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για μένα;Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για μένα;
- Γιατί το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός;Γιατί το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός;
- Υπολογισμός ιδανικού βάρουςΥπολογισμός ιδανικού βάρους
- Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
- Τι πρέπει να λάβω υπόψη για να αξιολογήσω σωστά το βάρος μου;Τι πρέπει να λάβω υπόψη για να αξιολογήσω σωστά το βάρος μου;
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για εμένα;
Το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας συγκεκριμένος αριθμός που ισχύει για όλους. Πρόκειται για ένα εύρος βάρους που εξαρτάται από παράγοντες όπως το ύψος, η ηλικία, η σύσταση σώματος και η συνολική κατάσταση υγείας.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να δώσει μια πρώτη εκτίμηση, χωρίς όμως να λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα και το ποσοστό λίπους.
Γιατί το ιδανικό βάρος δεν είναι ένας αριθμός;
Το ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί με απόλυτους μαθηματικούς κανόνες.
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι αρκετά σύνθετος και μοναδικός, γι’ αυτό δύο άτομα με το ίδιο βάρος μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική σύσταση σώματος, επίπεδο φυσικής κατάστασης και δείκτες υγείας.
Το να στοχεύετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά δεν είναι πάντα ο πιο σωστός τρόπος προσέγγισης.
Υπολογισμός ιδανικού βάρους
Υπάρχουν διάφοροι τύποι για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, οι οποίοι συχνά διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτών των υπολογισμών δε λαμβάνουν υπόψη τη σύσταση σώματος, δηλαδή το ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας.
Για τον λόγο αυτό, είναι πιο σωστό να αναφερόμαστε σε ένα φυσιολογικό εύρος βάρους και όχι σε έναν συγκεκριμένο αριθμό.
Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ);
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ο πιο διαδεδομένος τρόπος αξιολόγησης του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος.
Υπολογίζεται με βάση το βάρος και το ύψος και χρησιμοποιείται ως ένα γενικό εργαλείο εκτίμησης του σώματος και αδρός δείκτης υγείας, με σημαντικούς περιορισμούς.
Μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικά στο άρθρο: Πόσα κιλά πρέπει να είμαι: ΔΜΣ και ιδανικό βάρος.
Τι πρέπει να λάβω υπόψη για να αξιολογήσω σωστά το βάρος μου;
Για μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα, είναι σημαντικό να εξετάζονται και άλλοι παράγοντες:
- σύσταση σώματος (λιπομέτρηση)
- ποσοστό λίπους και μυϊκή μάζα
- ποσοστό νερού στο σώμα
- αιματολογικοί και βιοχημικοί δείκτες
- μετρήσεις σώματος (π.χ. περίμετρος μέσης)
- επίπεδο ενέργειας και καθημερινή δραστηριότητα
Όλα τα παραπάνω βοηθούν να αξιολογηθεί το βάρος με πιο ουσιαστικό και εξατομικευμένο τρόπο.
Αν θέλετε να καταλάβετε τι πραγματικά ταιριάζει στο σώμα σας και να βελτιώσετε τη σύστασή του, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει.
Κλείστε ένα δωρεάν online ραντεβού για να το δούμε μαζί.
Οι πιο πρόσφατες ερωτήσεις σας για Απώλεια βάρους:
Κάνε την ερώτησή σου ανώνυμα και βρες επιστημονικά τεκμηριωμένες απαντήσεις.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.
Δεν παρέχονται ιατρικές διαγνώσεις ή προσωπικά διατροφικά πλάνα μέσω της φόρμας.
Για εξατομικευμένη καθοδήγηση βάσει του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού.
Κυριακή (Κέλη) Παπαδοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Η Κέλη είναι Διαιτολόγος με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Κλινική Ιατρική Έρευνα και την Κλινική Διατροφή. Με γνώμονα τη Μεσογειακή Δίαιτα και έχοντας στο επίκεντρο τον άνθρωπο έρχεται να δώσει λύσεις στις κακές διατροφικές συνήθειες της σύγχρονης καθημερινότητας που επιβαρύνουν την ποιότητα ζωής μας. Προτεραιότητά της είναι να μεταδώσει την αγάπη και τις γνώσεις της για την ισορροπημένη διατροφή και τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
