Έχω συχνά φούσκωμα, κράμπες και εναλλαγές διάρροιας με δυσκοιλιότητα και δεν ξέρω τι τα προκαλεί. Μπορεί να είναι ευερέθιστο έντερο; Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα;
Το ευερέθιστο έντερο είναι μια συχνή λειτουργική διαταραχή του πεπτικού συστήματος που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά συχνά σχετίζονται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Μπορεί να είναι ευερέθιστο έντερο;
Τα συμπτώματα που περιγράφετε (φούσκωμα, κράμπες, εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας) είναι χαρακτηριστικά του ευερέθιστου εντέρου (IBS), μιας λειτουργικής διαταραχής του εντέρου. Ωστόσο, η παρουσία τους δεν υποδηλώνει διάγνωση. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γαστρεντερολόγο, ώστε να γίνει σωστή αξιολόγηση και να αποκλειστούν άλλες παθήσεις, που μπορεί να προκαλούν παρόμοια συμπτώματα.
Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα;
Η αντιμετώπιση του ευερέθιστου εντέρου βασίζεται κυρίως σε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, οι οποίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Κάτι που προτείνω συχνά σε άτομα με ευερέθιστο έντερο, αλλά και σε περιπτώσεις δυσανεξιών, είναι η καταγραφή γευμάτων και συμπτωμάτων. Δίνουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα και βοηθούν στην εξατομίκευση του προγράμματος διατροφής που σχεδιάζουμε από κοινού.
Διατροφή και ευερέθιστο έντερο
Όπως δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη διατροφή που να ταιριάζει σε όλους, το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση του ευερέθιστου εντέρου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βλέπουν βελτίωση όταν περιορίζουν τροφές που ερεθίζουν το έντερο.
Σε αρκετές περιπτώσεις, βοηθά η προσέγγιση της δίαιτας χαμηλής σε FODMAP.
Προβιοτικά – βοηθούν;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προβιοτικά μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα στο φούσκωμα και στις διαταραχές της κένωσης.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προβιοτικά κατάλληλα για όλους. Η επιλογή τους καλό είναι να γίνεται εξατομικευμένα, ανάλογα με τα συμπτώματα και τις ανάγκες σας. Συζητήστε τις λεπτομέρειες με τον θεράποντα ιατρό ή τον διαιτολόγο σας για την κατάλληλη επιλογή.
Καθημερινές συνήθειες που βοηθούν
- Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα.
- Μασάτε καλά το φαγητό σας.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις τροφές που σας πειράζουν και τα συμπτώματα που προκαλούν.
- Ενυδατωθείτε επαρκώς.
- Βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το στρες, καθώς επηρεάζει άμεσα το έντερο.
Πότε να ζητήσω βοήθεια;
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γαστρεντερολόγο για σωστή διάγνωση και αποκλεισμό άλλων παθήσεων. Στη συνέχεια, η συνεργασία με διαιτολόγο-διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Αν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Μπορείτε να κλείσετε ένα δωρεάν online ραντεβού για να δούμε τι σας ταιριάζει και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας μέσα από τη διατροφή.
Οι πιο πρόσφατες ερωτήσεις σας για Διατροφή & Υγεία:
Κάνε την ερώτησή σου ανώνυμα και βρες επιστημονικά τεκμηριωμένες απαντήσεις.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας.
Δεν παρέχονται ιατρικές διαγνώσεις ή προσωπικά διατροφικά πλάνα μέσω της φόρμας.
Για εξατομικευμένη καθοδήγηση βάσει του ιατρικού και διατροφικού σας ιστορικού, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού.
Κυριακή (Κέλη) Παπαδοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Η Κέλη είναι Διαιτολόγος με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Κλινική Ιατρική Έρευνα και την Κλινική Διατροφή. Με γνώμονα τη Μεσογειακή Δίαιτα και έχοντας στο επίκεντρο τον άνθρωπο έρχεται να δώσει λύσεις στις κακές διατροφικές συνήθειες της σύγχρονης καθημερινότητας που επιβαρύνουν την ποιότητα ζωής μας. Προτεραιότητά της είναι να μεταδώσει την αγάπη και τις γνώσεις της για την ισορροπημένη διατροφή και τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
