Υλικά για 2 μερίδες
- ½ φλ. βρώμη (45-50 γρ.)
- 1 φλ. (250 mL) γάλα ελαφρύ ή φυτικό ρόφημα της επιλογής σας, χωρίς ζάχαρη
- 4 κ.γλ. (18 γρ.) σπόροι chia
- 1 φρούτο (π.χ. ½ μπανάνα)
- 2 κ.γλ. (14 γρ.) μέλι
- 12 αμύγδαλα ή 7 μισά καρύδια (14 γρ.)
Εκτέλεση
- Τοποθετούμε τη βρώμη, το γάλα ή το φυτικό ρόφημα και τους σπόρους chia σε ένα μπολ και ανακατεύουμε πολύ καλά με ένα κουτάλι.
- Τυλίγουμε το μπολ με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο. Εναλλακτικά, τοποθετούμε το περιεχόμενο του μπολ σε 2 γυάλινα βαζάκια και τα κλείνουμε με καπάκι. Αφήνουμε στο ψυγείο τουλάχιστον 2 ώρες. Ιδανικά, προετοιμάζουμε αποβραδίς.
- Όταν είναι έτοιμο, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και είναι έτοιμο.
Καλή απόλαυση!!
Θέλετε να μάθετε να τρέφεστε υγιεινά και γευστικά, χωρίς στερήσεις κι ενοχές; Ξεκινήστε από σήμερα…
Κυριακή (Κέλη) Παπαδοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
Η Κέλη είναι Διαιτολόγος με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Κλινική Ιατρική Έρευνα και την Κλινική Διατροφή. Με γνώμονα τη Μεσογειακή Δίαιτα και έχοντας στο επίκεντρο τον άνθρωπο έρχεται να δώσει λύσεις στις κακές διατροφικές συνήθειες της σύγχρονης καθημερινότητας που επιβαρύνουν την ποιότητα ζωής μας. Προτεραιότητά της είναι να μεταδώσει την αγάπη και τις γνώσεις της για την ισορροπημένη διατροφή και τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
