Είναι πάντα απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη;

You are currently viewing Είναι πάντα απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη;
<span class="bsf-rt-reading-time"><span class="bsf-rt-display-label" prefix="Χρόνος ανάγνωσης"></span> <span class="bsf-rt-display-time" reading_time="4"></span> <span class="bsf-rt-display-postfix" postfix="λεπτά"></span></span><!-- .bsf-rt-reading-time -->

Εισαγωγή

Όλα τα μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη) και μικροθρεπτικά (βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία και ιχνοστοιχεία) συστατικά επιτελούν κάποιο συγκεκριμένο ρόλο και συντελούν στην ομαλή ανάπτυξη του ανθρώπου και μάλιστα η ύπαρξή τους είναι σημαντική ακόμα και πριν τη σύλληψη.

Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στις απαιτήσεις του οργανισμού είναι ικανή να εξασφαλίσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται και να καλύψει οποιαδήποτε ανάγκη του, εφόσον δε συντρέχει κάποια παθολογική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού είναι γεγονός ότι σημειώνεται αύξηση των απαιτήσεων σε θρεπτικά συστατικά, η οποία πολλές φορές καλύπτεται με τη χρήση συμπληρωμάτων που ξεκινάει από τη στιγμή που προγραμματίζεται η εγκυμοσύνη, δηλαδή πριν την κύηση.

Ένα ερώτημα που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους και κυρίως τις εγκύους είναι εάν κρίνεται πάντοτε αναγκαία η λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων για τη διεξαγωγή μιας εγκυμοσύνης χωρίς επιπλοκές.

συμπληρώματα και εγκυμοσύνη

Πότε μπορεί να είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα διατροφής;

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες ο οργανισμός δεν είναι κατάλληλα προετοιμασμένος ώστε να ολοκληρωθεί με ασφάλεια μια εγκυμοσύνη και η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής βοηθάει στη μείωση εμφάνισης κινδύνων λόγω διατροφικών ελλείψεων.

Το μεγαλύτερο όφελος από τη λήψη συμπληρωμάτων παρατηρείται:

  • Σε περιπτώσεις διατροφικού κινδύνου (λόγω αναιμίας, χαμηλής αύξησης βάρους κατά την κύηση, ανεπαρκούς διατροφής ή κακών διατροφικών συνηθειών της εγκύου και ανάπτυξης του εμβρύου ή πρότερου επιβαρυμένου ιατρικού ιστορικού)
  • Σε γυναίκες υποσιτισμένες ή με κακή θρέψη πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανεξάρτητα από το κοινωνικοοικονομικό τους επίπεδο
  • Σε διαπιστωμένη (δηλαδή μετά από αιματολογικές εξετάσεις) διατροφική ανεπάρκεια
  • Σε γυναίκες που προέρχονται από χώρες χαμηλού εισοδήματος
  • Σε περιπτώσεις που γίνεται χρήση ουσιών (καπνός, αλκοόλ, μαριχουάνα, παράνομα ναρκωτικά όπως ηρωίνη, κοκαΐνη ή μεθαμφεταμίνες και συνταγογραφούμενα φάρμακα που λαμβάνονται για μη ιατρικό λόγο όπως οξυκωδόνη ή άλλα οπιοειδή)
  • Σε εγκυμοσύνη κατά την εφηβεία
  • Σε γυναίκες με ιστορικό βαριατρικής επέμβασης
  • Σε γυναίκες με ιστορικό γέννησης νεογνού με χαμηλό βάρος
  • Σε περιπτώσεις που δεν έχει μεσολαβήσει αρκετό διάστημα ανάμεσα σε διαδοχικές εγκυμοσύνες
  • Σε πολύδυμες κυήσεις
  • Σε βαριάς μορφής σιδηροπενική αναιμία
  • Σε γυναίκες που ακολουθούν ειδική δίαιτα με διατροφικούς περιορισμούς λόγω προτίμησης ή κάποιας πάθησης (χορτοφαγία, κοιλιοκάκη, νόσος Crohn, ελκώδης κολίτιδα κ.ά.)
  • Σε γενετικές μεταλλάξεις όπως του γονιδίου MTHFR και μπορεί να οδηγήσει σε υπερομοκυστεϊναιμία που σχετίζεται με φλεβική και αρτηριακή θρόμβωση
  • Σε περιπτώσεις υπερέμεσης της κύησης, μιας επιπλοκής της εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από σοβαρή ναυτία και έμετο με αποτέλεσμα πολλές φορές να παρατηρείται απώλεια βάρους και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά
  • Σε κάποιες περιπτώσεις μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης

Ποια συμπληρώματα προτείνονται συνήθως στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συστήνεται σε όλες τις εγκύους η λήψη προγεννητικών βιταμινών που περιέχουν μεταξύ άλλων σίδηρο και φυλλικό οξύ, για κάλυψη διατροφικών ανεπαρκειών και πρόληψη αναπτυξιακών ανωμαλιών κατά τη γέννηση, όπως η δισχιδής ράχη.

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι πολυβιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών της εγκυμοσύνης και φαίνεται από μελέτες ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και προεκλαμψίας.

Δεν προορίζονται για αντικατάσταση ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των διατροφικών ελλείψεων παρέχοντας επιπλέον μικροθρεπτικά συστατικά που τα έχει ανάγκη ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μην είναι απαραίτητη η πρόσθετη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών.

Τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και έπειτα νεογνού είναι τα μακράς αλύσου πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά οξέα, κυρίως δοκοσαεξανοϊκό (DHA) και αραχιδονικό οξύ, πρωτεΐνη, ψευδάργυρος, σίδηρος, χολίνη, χαλκός, ιώδιο, βιταμίνη Α και φυλλικό οξύ.

Επιπλέον, το ασβέστιο και η βιταμίνη D συμβάλλουν ιδιαίτερα στην καλή ανάπτυξη του εμβρύου και η επάρκειά τους στον οργανισμό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης δυσμενών επιπτώσεων όπως είναι ο πρόωρος τοκετός, η διενέργεια καισαρικής τομής, η προεκλαμψία ακόμα και η νεογνική ή μητρική θνησιμότητα.

συμπληρώματα και εγκυμοσύνη

Τι να προσέξω σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη;

Όπως είναι απαραίτητο η έγκυος να αποφεύγει τρόφιμα και συνήθειες που δύνανται να προκαλέσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη (ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, αλκοόλ, κάπνισμα κ.ά.) είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίζει πότε και ποια συμπληρώματα διατροφής χρειάζεται να λάβει.

Για το λόγο αυτό είναι καλό να πραγματοποιείται έλεγχος με αιματολογικές εξετάσεις για την αξιολόγηση επάρκειας του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά πριν τη σύλληψη, για την αποφυγή δυσάρεστων συμπτωμάτων που μπορεί να προκληθούν τόσο από την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών (π.χ. αναπτυξιακές ανωμαλίες του κεντρικού νευρικού σωλήνα λόγω έλλειψης φολικού οξέος) όσο και από τη λήψη συμπληρωμάτων (π.χ. δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος λόγω σιδήρου).

Επιπλέον, οι εγκυμονούσες δε θα πρέπει να αγνοούν τη σημασία μιας επαρκούς δίαιτας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και να έχουν υπόψη τους πως η χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων δε μπορεί σε καμία περίπτωση να λειτουργήσει ως υποκατάστατο της διατροφής τους.

Συστήνεται στην έγκυο να διαβάζει πάντα την ετικέτα των συμπληρωμάτων που λαμβάνει, ώστε να έχει σαφή εικόνα όλων των συστατικών που περιέχονται σε αυτά και να μπορεί να ενημερωθεί για το εάν ενδείκνυνται, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, ή κρίνονται ακατάλληλα για την ίδια και το έμβρυο.

Σε κάθε περίπτωση, ο γυναικολόγος είναι εκείνος που μπορεί να συμβουλεύσει για το είδος, την ποσότητα, τη συχνότητα, τους πιθανούς κινδύνους και τα οφέλη των συμπληρωμάτων, εάν έχουν αξιολογηθεί, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη και θεωρούνται ασφαλή.

Συνιστώμενη ημερήσια διαιτητική πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών για έγκυες γυναίκες ηλικίας άνω των 18 ετών

συστάσεις μικροθρεπτικών στην εγκυμοσύνη

Θέλεις να ακολουθήσεις μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλήρη σε θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου;

Μοιραστείτε το άρθρο κάνοντας κοινοποίηση

διαιτολόγος-Κέλη-Παπαδοπούλου

Κυριακή (Κέλη) Παπαδοπούλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

Η Κέλη είναι Διαιτολόγος με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Κλινική Ιατρική Έρευνα και την Κλινική Διατροφή. Με γνώμονα τη Μεσογειακή Δίαιτα και έχοντας στο επίκεντρο τον άνθρωπο έρχεται να δώσει λύσεις στις κακές διατροφικές συνήθειες της σύγχρονης καθημερινότητας που επιβαρύνουν την ποιότητα ζωής μας. Προτεραιότητά της είναι να μεταδώσει την αγάπη και τις γνώσεις της για την ισορροπημένη διατροφή και τη σημασία της φροντίδας της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. 

Περισσότερα άρθρα
Ozempic: Είναι η λύση στην απώλεια βάρους;
Κλινική διατροφή Απώλεια βάρους

Ozempic: Είναι η λύση στην απώλεια βάρους;

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά;
Απώλεια βάρους

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά;

Πόσα κιλά πρέπει να είμαι: ΔΜΣ, ιδανικό βάρος και παχυσαρκία
Απώλεια βάρους

Πόσα κιλά πρέπει να είμαι: ΔΜΣ, ιδανικό βάρος και παχυσαρκία

Dipάκια
Συνταγές

Dipάκια

Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη

Διαλειμματική νηστεία: Εβδομαδιαίο πρόγραμμα (16/8 μενού)
Απώλεια βάρους Υγεία & ευεξία

Διαλειμματική νηστεία: Εβδομαδιαίο πρόγραμμα (16/8 μενού)

Διατροφή και αιμορροΐδες: Πώς να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα
Κλινική διατροφή

Διατροφή και αιμορροΐδες: Πώς να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα

Πυθαγόρεια Διατροφή | Διατροφή με…νου
Υγεία & ευεξία

Πυθαγόρεια Διατροφή | Διατροφή με…νου

Κετογονική δίαιτα: Οδηγός διατροφής για να ξεκινήσεις
Απώλεια βάρους Κλινική διατροφή Υγεία & ευεξία

Κετογονική δίαιτα: Οδηγός διατροφής για να ξεκινήσεις

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)
Απώλεια βάρους

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Δίαιτα μονάδων: ακόμα μια δίαιτα εξπρές;
Απώλεια βάρους

Δίαιτα μονάδων: ακόμα μια δίαιτα εξπρές;

Γαστρεντερίτιδα: τι σταματάει την διάρροια
Κλινική διατροφή

Γαστρεντερίτιδα: τι σταματάει την διάρροια

Διατροφή και αρθρίτιδα: Τροφές που καταπολεμούν τις φλεγμονές
Κλινική διατροφή

Διατροφή και αρθρίτιδα: Τροφές που καταπολεμούν τις φλεγμονές

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι είναι και τι πρέπει να ξέρουμε
Υγεία & ευεξία Κλινική διατροφή

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι είναι και τι πρέπει να ξέρουμε

Ποιες είναι οι ομάδες τροφίμων και ποια τα ισοδύναμά τους;
Υγεία & ευεξία Διατροφή στα στάδια της ζωής

Ποιες είναι οι ομάδες τροφίμων και ποια τα ισοδύναμά τους;

Διατροφή για διαβητικούς: Πλήρης Οδηγός και Εβδομαδιαία Δίαιτα για Διαβήτη
Κλινική διατροφή Απώλεια βάρους

Διατροφή για διαβητικούς: Πλήρης Οδηγός και Εβδομαδιαία Δίαιτα για Διαβήτη

Πόσο υγιεινό είναι τελικά το λάδι καρύδας;
Υγεία & ευεξία Απώλεια βάρους Κλινική διατροφή

Πόσο υγιεινό είναι τελικά το λάδι καρύδας;

Διατροφή μετά το καλοκαίρι: 10 tips για να ξεκινήσεις
Απώλεια βάρους Υγεία & ευεξία

Διατροφή μετά το καλοκαίρι: 10 tips για να ξεκινήσεις

Πώς θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά;
Απώλεια βάρους Υγεία & ευεξία

Πώς θα μειώσω το λίπος στην κοιλιά;

Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας
Υγεία & ευεξία Κλινική διατροφή

Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας

{"slide_show":3,"slide_scroll":1,"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":3000,"speed":600,"loop":"true","design":"design-2"}